3322yaバランスが大切なので、アウターケアにはやはりヨガですね。インナーケアには、毎日飲んでいる「乳酸菌生成エキス」で腸内環境のケアをしています。また、おなかが冷えると腸の動きは悪くなるので、普段からおなかを温めるように工夫するのも大事です。ですね。液体なので、飲み物に入れるだけで手軽に飲めますし、いつ飲んでもいいところも気に入っています。忙しい朝はポーチに入れインナーケアとアウターケアのレモン風味ですごく飲みやすいて出かけて後で飲めばいいので、気持ちも楽で続けやすいです。おなかの調子が安定していますし、便秘もありません。体調の乱れもなく、元気で過ごせています。朝起きたときやヨガの水分補給に飲むことが多いです。体を温めるハーブティーに入れて飲むのもおススメです。また、体調によって、多めに飲むときもありますよ。次号の後編では、aれいで元気に過ごすための秘訣、ストレス解消法など、さらに春の元気アップのヨガをお伝えします。さんからき■ayaさんが実践する腸ケアを教えていただけますか？■「乳酸菌生成エキス」を飲まれてみていかがですか？■「乳酸菌生成エキス」をどのように飲んでいますか？趣味は？Q好きな動物は?QQ白QQ →→Original Yoga Method.01おなかが下がらないように軽く上にひきあげる。かかととおしりを近づける。左回り、右回りおなかを伸ばす。ayaさんからのMessage「姿勢が悪い」「代謝が悪い」「冷え症」と感じる方におススメです！ひざをおへそに近づける。ヨガで意識して呼吸をすることによって、おなかの蠕（ぜん）動運動が盛んになり、体を温めます。今回はおなかにフォーカスして、ヨガ初心者でも楽しくできるようなポーズも取り入れました。おなかをしっかりと伸ばして、体をぽかぽかと温めましょう♪11チワワ2匹と馬1頭を飼っているayaさん監修aya×乳酸菌生成エキス二次元コードから詳しい動画もチェックできます！5分でできる！おなか、おしり、腰をほぐす。四つ這いになり、腰、おしりで大きな円を描く。気持ちよくおなかを伸ばす。かかととおしりを近づけるように後ろに体を引いていく。そして、おなかを伸ばすように太ももを前側におろし、手のひらでマットをゆっくりと押す。ヨガを一言で言うと?集中（瞑想）編み物犬と馬オリジナル ヨガメソッド公開中好きな色は?好きな食べ物は?フルーツayaさんへの5つの質問おなかから腰をしっかり伸ばす。手をついたまま、おしりを高く上に引き上げて、頭をリラックスし、足踏みをゆっくり行う。01.ぽかぽか腸活ヨガ11
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