11222233も毎日飲んでいる「乳酸菌生成エキス」をライフスタイルに取り入れてもらえるといいなと思います。もちろん、生活の基本となる食事・運動・睡眠の3つも大切にしながら、一緒に理想の美を手に入れましょう。3つ「元気が欲しい」「アクティブに動きたい」というときにおススメです！また、冬に溜まった老廃物を排出するにも最適！手の指先はしっかりと外に向ける膝、つま先は正面に向ける ayaさんからのMessageできる方は手を上にあげて、 伸ばしている手と足を引っ張り合うように体を伸ばす 右の膝、つま先を外に広げる 親指と胸を押し合わせながら深い呼吸 「姿勢を良くしたい」「腰痛を改善したい」というときにおススメです！自律神経とホルモンを整える効果があるので、更年期の症状緩和にも◎！ayaさんからのMessage指先をつま先の方に向ける 息を吸いながら、おなかと腰を伸ばす 鼻から息を吸う 膝の内側をゆっくりと太ももをつけるようにマットに近づける おなかの伸びを感じるように胸を広げる 背中、おなかをリラックスして、上半身の力を抜く 静かなところに旅行現代社会で耳を休ませることは難しいです。静かなところに行くと熟睡できるのは、音が入って来なくて、脳が完全に休めるから。なので、ちょっとストレスを抱えている方、リセットしたいという方は、静かなところに旅行に行ってみて、耳を休ませる時間を作りましょう！11ayaさん監修デトックスヨガ詳しい動画はこちら5分でできる！オリジナル ヨガメソッド公開中股関節を動かすことによって、体をほぐし、血流アップさせます。自律神経とホルモンのバランスを穏やかに整えます。毎日のリフレッシュに取り入れてみましょう！リラックスヨガ詳しい動画はこちらOriginal Yoga Method.02デトックスは体内の老廃物を排出するということです。ヨガは全身を使って深い呼吸をする運動です。肺に呼吸をしっかり入れることによって、肺が強くなって、ウイルスを吐き出す力が強くなります。また、血液とリンパの流れが促進され、デトックス効果が高まります♪Original Yoga Method.03ayaさんのストレス解消法自然と触れ合う日帰り温泉普段は仕事の関係で東京高級なホテルに泊まることにいる時間が多いですが、よりも昼間から入れる数休みの時は自然豊かなと百円の日帰り温泉が最高ころに行きたいですね。自に幸せ！「ナチュラル」、「普然に触れて、心も豊かに通」というなって、さらに東京のことのが意外とも好きになれます。特に地ストレス解元の那須が大好き！消に。おなか、腰、背中までしっかりと伸ばす。膝立ちになり、両方の手を腰に当てる。右足を大きく横に広げて、右手を楽な位置に置く。おなか、おしりを前に押し込んで、全面のおなかの伸びを感じる。全身を引き締める。立った状態で、両方の手を横に広げて、足も大きく広げる。両手を腰にそえて、鼻から息を吸って、吐きながら右膝を踏み込んで、両手を肩の高さに合わせて、息を吸いながら左膝を伸ばす。股関節を開いて下半身を刺激する。つま先を外に広げて、両手を床について、足幅を微調整する。両手を胸の前で合わせて、息を吸う。吐く息で肘と膝を押し合い胸を広げる。おなか、腰回りを伸ばす。両膝は体育座りの状態で、足は骨盤幅に、両手の手のひらをマット後ろの方に着く。息を吸いながら、大きく胸を広げて、両膝を左右にパタパタと倒す。胸を広げる。の状態で、両手の向きを変えてマットにつけて、手のひらでマットをしっかり押す。胸を広げて、左手を後ろに引いて、息を吐きながら手を戻す。背中、おなかをリラックスさせる。両方の足をダイヤモンド型に、両手を足首もしくはつま先に置く。鼻から息を吸って、腰、おなかを長く伸ばす。吐きながら、背面を緩めて、ゆっくりと伸ばす。→→→→→02.デトックスヨガ03.リラックスヨガ1133
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