腸内環境改善
持久系アスリートの腹部コンディショニングと「乳酸菌生成エキス」
～中長距離陸上選手で効果を確認①～

意外と多い?!
中長距離選手の腸の悩み

マラソンランナーや中長距離陸上選手は、下痢や膨満感、過敏性腸症候群のような症状など、胃腸障害を有している場合が多く、競技中に腹部（腸）ダメージを訴える選手は30～50％いるといわれています。

これは競技時間の長さや競技のハードさによる身体への負担が大きいことが原因です。競技中の内臓虚血（筋肉の酸素供給が優先されて、腸に血液がまわらなくなり、腸けいれんがおこる）や精神活動の変化（生理学的）、消化器官の揺れ（物理的）が腸へのダメージにつながるからです。こうした要因により、腸管機能が低下することで栄養吸収不良になり、運動能力も低下し、加えて腸管上皮が損傷することで炎症や出血が起こり、腸のバリア性も低下していくなどが予想されます。さらに、これらがメンタルダメージにもつながっていきます。

だからこそ競技中の腸ダメージ予防に、腸トレーニングの必要性が叫ばれているのです。

「乳酸菌生成エキス」の中長距離選手における
腹部コンディションの改善効果

日本オリンピック委員会（JOC）の情報・科学サポート部門長で、前回、アスリートのコンディショニングと腸内環境についてお話をお伺いした、日本体育大学教授博士(学術)の杉田正明先生は、女子実業団チームの「乳酸菌生成エキス」の飲用変化などの実績もあったことから、中長距離選手を対象に調査を行いました。内容は、腸内環境改善効果が期待される「乳酸菌生成エキス」の腹部コンディショングにおける有効性についてです。

第29回日本トレーニング科学大会（2016年）にてポスター発表

試験方法

意識調査で「試合前に胃腸の状態に不調を感じることが多い」と回答した16名中、「試合前に下痢ぎみになる」と回答した選手は13名に上った。

そこでこの13名を抽出し、乳酸菌生成エキス飲用前と飲用4週間毎の試合前の下痢症状に関する主観的評価を比較した。