【新型コロナウイルス】やるべきことをやって、うつらない、うつさない

今は、こまめな手洗いを　

コロナウイルスは、エンベロープという脂の膜につつまれています。

石鹸が、この膜をこわし、ウイルスを殺してくれます。

ですから、この時期の手洗いはしっかり泡立てて、30秒は洗いましょう。

30秒のもみ洗いで、ウイルスは0.01％になることがわかっています。

ためた水での手洗いはNGです。せっかく落としたウイルスが再び手につく恐れがあります。

必ず流水で洗い流しましょう。

手を拭くときには、ペーパータオルや自分のタオルを使って、水分をきっちり拭き取ります。

家族間でも、タオルの使い回しはさけましょう。

マスクが役立つわけ

新型コロナウイルスの大きさは、直径0.1マイクロメートル。

これに対し、感染者から飛んでくるウイルスを含んだ飛沫（せきやくしゃみ）は約5マイクロメートルもの大きさです。

マスクは、本来、感染者が他人にウイルスをうつさないためのものですが、

この大きさの飛沫が直接、口や鼻に付着するのを防ぐという意味では、マスクをしているのも役立ちます。

うがいは、保湿の意味で　

のどのウイルスを洗い流すという意味では、うがいの予防効果はあまり期待できません。

ウイルスはのどに付着後、15~20分もあれば、体内に入り込んでしまうからです。

そこで、帰宅時だけなく、仕事の合間にも、うがい回数を増やしたり、水分補給を頻繁にするようにしましょう。

重要なのは喉をよく湿らせておくことです。鼻やのどの粘膜と、粘膜に生えている絨毛は、ウイルスや細菌をとらえ体外へ出そうと働いてくれるからです。

喉が乾燥すると、この働きが悪くなり、ウイルスが侵入しやすくなります。

よって、マスクは保湿のためにもおすすめです。

換気と湿度も意識しよう

もし感染者がいて、セキやくしゃみをしていた場合、時間がたてばたつほど、ウイルスの濃度は上がっていきます。

ですから、1~2時間に1回を目安に窓を開けるなど、空気の入れ替えをするといいでしょう。

腸内環境を健全にして、免疫をととのえておく　

高齢者は、加齢によって免疫力が低下してきています。たとえば、免疫細胞の一種であるNK細胞( ＊1)の活性は、40代からは低下していくことがわかっています。