腸をキレイにして免疫力を手にいれる！

新型コロナの特徴

欧州が “新型コロナ第2波” に飲み込まれ、その闘いが長期化しています。日本では、感染者の７～８割は軽症ですが、一方でまだ重症化する人も出ています。この症状の違いから見えてくる新型コロナの特徴があります。

それは、「このウイルスは個人の免疫力の影響が強い」ということ。無差別に人を重症化におとしいれているのではなく、免疫力の弱い人に手を出すウイルスだといえるでしょう。

よって、高齢者や持病のある人、妊婦など免疫力が弱い人は、よほどの注意が必要です。もちろん、若い世代も感染数が拡大していますので、世代を問わず、免疫を落とさないことが大切です。

免疫力とは

私たちには、侵入してきたウイルスや細菌を排除するしくみがあります。それが「免疫」。体内に病原体が入ったとしても、体に備わる免疫システムが、撃退するために働きます。このシステムが十分に働いて、ウイルスなどの外敵を駆逐できれば、発症せずにすみます。排除できなければ発症。この差こそが「免疫力」です。

腸内環境と食事がたいせつ

病気を防ぐ免疫細胞のおよそ７０パーセントは、「腸」でつくられます。これらの免疫細胞と深くかかわっているのが腸内細菌。１００兆個もの腸内細菌と免疫細胞がタッグを組んで外敵から身を守っています。たとえば乳酸菌は、増えると免疫力が増強されることがわかっています。

ですから、免疫力を高めることは簡単。腸内細菌の種類と数を増やせばよいのです。そのためには、腸内細菌が喜ぶ、栄養ある食事を心がけましょう。

寝る、動く、好きなことをする

「免疫力」は、睡眠、運動、メンタルの状態にも大いに影響されます。

たとえば、不安やイライラがつのると、免疫力は低下します。免疫の７割は腸でつくられますが、残りの３割は「心」でつくられるからです。

免疫力は、どこかにマイナスの要素がのしかかると、とたんに落ちてしまいます。そのときに病原体に感染すれば、発症してしまうことになります。ぜひ、次にあげる項目を取り入れてみてください。

新型コロナウイルスにおいては、たとえ感染しても、軽症あるいは重症化しないことが最も重要だと私は考えています。（免疫が頑張っている証拠）

ワクチンや特効薬が未だ出てこないため、不安に感じている方も少なくないことでしょう。でも、私たちはこのウイルスに関して何もできないわけではありません。自ら免疫力を強化することを日々一つずつ実践していけばよいのです。

それが今回のウイルスに限らず あらゆる病気を防ぎ、健康に生きていくためにも最善の方法だと思うのです。